フットワークは自分の体をうまくコントロールする必要があります。上半身、下半身がバラバラに動いていると軽やかなフットワークをすることが出来ません。
フットワークを軽くするためには上半身・下半身の使い方、重心の位置、体重移動、目線などさまざまな要素があります。
オフェンス時、オフ・ザ・ボールの際に相手のディフェンスからのマークを外してパスを受けたり、ディフェンス時、相手へのマークの付き方、ドリブルへの対応など様々な場面で体を上手く動かせているかが問われる場面があります。
今回はマーカーを使用したアジリティトレーニングを紹介します。
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コーンマーカーを使ったアジリティトレーニング
アジリティトレーニングを行う際、重心・細かいステップを意識しコーンを通過・回転などを行いましょう。
たくさん練習して、上手に体を使えるようにしましょう。
参考にこちらの動画をご覧ください。
こちらの動画では実際のトレーニングが観れます。
地味なトレーニングですが、ボールを使ったトレーニングなどの前に継続して行いましょう。
